751
5 دقیقه

تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری

برای تغذیه در ماه های مختلف بارداری، هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این ۵ گروه مواد غذایی فراهم کند:

  • نان، غلات و حبوبات
  • سبزیجات
  • میوه ها
  • گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ
  • شیر و ماست و پنیر

اگر مواد لازم از گروه های غذایی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) را دریافت نکنید، بدن به خوبی کار نمی کند. هدف این است که در طول بارداری انواع مختلفی از غذاهای سالم را بخورید.

غذاهای بی ارزش فرآوری شده را با غذاهای طبیعی و کم چرب جایگزین کنید.
برای مثال چیپس و نوشابه هیچ ارزش غذایی ندارند. میوه تازه، سبزیجات و پروتئین های کم چرب مانند مرغ، ماهی، لوبیا یا عدس را بیشتر استفاده کنید.
این بدان معنا نیست که در طول بارداری از تمام غذاهای مورد علاقه خود پرهیز کنید اما باید با غذاهای مغذی رژیم خود را متعادل کنید تا هیچگونه ویتامین و مواد معدنی مهمی را از دست ندهید.

اضافه کردن روزانه مواد مغذی که در ادامه می آید، کمک می کند نیاز خود به تغذیه در ماه های مختلف بارداری را تامین کنید.

تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری

تغذیه در ماه اول بارداری:

ماه اول بارداری آغاز فعالیت قلب است.

  • انار خون ساز است، اگر در فصلی بودیم که انار نبود غذاهای خون ساز دیگر استفاده کنید.
  • خرما قند طبیعی دارد که سوخت مغز است .
  • مصرف لبنیات در شب مثل شیر با خرما و پنیر با گردو
  • نخود
  • انجیر و مغزها به صورت خام
  • مصرف سبزیجات که هم خون تازه برویاند و هم از یبوست پیشگیری نماید.
  • غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می‌نماید.

تغذیه ماه اول بارداری

تغذیه در ماه دوم بارداری:

ماه دوم، شکل گیری چهره

بادام منبع کلسیم است و بهتر است پودر شده و با شربت عسل معجون شود و میل شود میزان کلسیم سازی آن که مغز استخوان را پر میکند و مغز استخوان خون تازه تولید میکند بالا می باشد.

تغذیه ماه دوم بارداری

تغذیه در ماه سوم بارداری:

در این ماه تارهای صوتی و اعضاء حسی شکل می گیرد.

گندم ویتامین ای دارد و بصورت جوانه یا حلیم (گوشت باگندم پخته می شود) استفاده میشود.
ویتامین ای در زیبائی مؤثر است. گوشت در صورتیکه که کباب هم بشود بالاترین خون سازی و ویتامین ب را دارد.
سیب درختی و غذاهای گرم سبب بالا رفتن حرارت معده و در نتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی از ویار و… می شوند.
شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی، جگر، عسل، تخم مرغ غذاهای صرفا حاوی ویتامین ب ۱۲ می باشند.

تغذیه در ماه سوم بارداری

تغذیه در ماه چهارم بارداری:

در این ماه رویش موی کودک شروع می شود.

  • سیب درختی شیرین
  • انار
  • عسل
  • روزانه ۲ عدد انجیر (گرم و خشگ) : انجیر کلسیم بالا دارد، در نتیجه خون ساز است.

تغذیه در ماه چهارم بارداری

تغذیه در ماه پنجم بارداری:

ماه حرکت

تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب می شود ب۱۲ دارد.

تغذیه در ماه پنجم بارداری

تغذیه در ماه ششم بارداری:

مصرف انجیر و زیتون بعد از صبحانه

زیتون برای تقویت اعصاب مفید است. این دو ماده برای ماه بعد که آغاز فعالیت اعصاب است ضروری می باشد.

تغذیه در ماه ششم بارداری

تغذیه در ماه هفتم بارداری:

ماه سیستم اعصاب

  • مصرف ناشتا انار و بادام روزانه
  • در فصل تابستان مصرف خربزه که گرم و تر است مفید است.
  • خوردن به کودک را زیبا می‌کند.
  • مصرف کدو مسمائی و حلوائی کودک را خوش خلق می‌کند.

تغذیه در ماه هفتم بارداری

تغذیه در ماه هشتم بارداری:

ماه زیبایی جنین است.

  • عسل – سرکه سیب هفته ای یک مرتبه- انارشیرین صبح
  • عسل ۹ ویتامین دارد و در زیبایی جنین و بدن مادر و صاف شدن پوست بخصوص صورت و کاهش اضافه وزن فیزیولوژیک مؤثر است.
  • سرکه گرم است وحرارت بدن را بالا مییرد و مقوم اعصاب است.
  • باتوجه به عدم اطمینان به سرکه های موجود در بازار چون ممکن حاوی موادشیمیائی باشند لیمو ترش تازه شاید جهت تصفیه خون جایگزین مناسبی باشد اما سرد و تر است که باید با شربت عسل نوشید.

تغذیه در ماه نهم بارداری

تغذیه در ماه نهم بارداری:

ماه تولد کودک است.

  • برای مادران با طبع سرد مصرف کباب گوشت شتر
  •  برای مادران با طبع  سرد و خشک، کباب ماهی
  • برای مادران با طبع دموی، گوشت شتر تا سردی و خشکی آن را میزان نماید.
  • مصرف خرما با شیر در شب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست